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（中央社記者楊思瑞台南13日電）醫師會建議糖尿友平日維持適度運動，但在氣溫較低的冬天運動，仍有些小地方要注意。醫師指出，可記住8大原則，協助在冬天平穩控制血糖。

奇美醫學中心全人醫療科暨內分泌科主治醫師葉峻榳表示，運動可以改善胰島素阻抗，優化血糖控制。但在較冷的天氣運動時，糖尿病友們需做好「注意保暖」、「保護雙腳」、「補充水分」、「營養充足」、「藥物評估」、「時間監控」、「親友陪伴」、「室內運動」等8項原則。

葉峻榳表示，在寒冷天氣中運動，除了要避免受寒，穿著也不宜過熱，建議可以「洋蔥式穿法」為主。另外，低溫環境下，末梢血管會收縮，因此，維持雙腳充足的血液灌流相當重要；可選用保暖且排汗的襪子，搭配合適大小的運動鞋。

他說，運動中，飲用水切忌太冰或太燙，以溫度適中易入口為佳，建議可攜帶保溫瓶。而氣溫寒冷又餓著肚子，運動效果必定大打折扣，低血糖風險也會上升；根據不同的運動類型，要補充適量碳水化合物。

葉峻榳指出，運動時有親友陪伴，除了強化運動的動機，在寒冷天氣中若出現突發狀況，也能馬上伸出援手。

他說，過於冰冷、或是空污指數偏高的空氣，都會對人體造成不良的影響；一旦呼吸道過度刺激，可能會併發嚴重咳嗽、氣管收縮，打亂運動步調。針對這類情況，最好可改在室內（自家、體育館、健身房等）運動，會是比較好的選擇。1060213

下面附上一則新聞讓大家了解時事

（中央社記者趙麗妍台中17日電）台中市政府警察局大甲分局泰安派出所旁種植許多八重櫻，櫻花盛開時總吸引遊客們朝聖，今年泰安櫻花季自19日起跑，為期15天，大甲警分局將車輛管制，維護賞櫻品質。

大甲警分局表示，櫻花季期間，泰安老街到泰安國民小學為行人徒步區，禁止車輛通行，開放堤防路及重劃東路等路段路邊免費停車，另於福興路新規劃一停車場供遊客停放，詳細資訊可參考大甲分局公布的交通管制疏導圖。

大甲警分局建議，民眾可到新泰安火車站搭每10分鐘發車1班的接駁公車，免去塞車之苦；開車遊客可將車輛停放於重劃東路及公館堤防路兩側或位於福興路停車場後再步行前往。

柔美浪漫的櫻花點綴莊嚴肅穆日式警所建築，當微風吹過櫻樹枝枒，伴隨點點桃紅花瓣飄落，今年度泰安櫻花季活動將在19日展開，大甲警分局預計投入400人次警力維持周邊交通順暢。1060217

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